赵暮云：“……”

“……”

“刚运动完不要立刻躺下，先站起来走一走，等心率恢复正常了再去冲个澡，然后回来张理综卷先摸个底。”靳昊抱着手臂站在沙发旁说。

“这是我为你定制的这一周的计划表，你先看看。”收拾了一番后，靳昊递给了赵暮云一张a4打印纸。

一个小时后，赵暮云浑是汗地在沙发上，觉得自己已经是条废鱼了。

“我英语很好的，早上半小时背单词的时间我觉得可以省来，这样我可以申请多睡半小时吗？”赵暮云努力为自己争取睡眠时间。

“……”

每天除了晚上11：30到第二天早上6：30的7个小时睡眠时间是属于自己的，其他时间都被安排的明明白白。

“目前你还是要尽快提升自己的实力，炼金品虽然可以保证你的安全，但是被发现了不好解释。我看你也休息的差不多了，我现在就开始教你防术吧。”说着靳昊就往楼上的健房走去。

“如果有人从后面抓住你的发，不要慌张，左脚往后撤，转过去右手从手臂外侧住他的肘关节，然后迅速用左手攻击他的面……我示范下啊……这样，记住了吗？你试试……不要后仰，再来……步太大了，再来……速度不够快，再来……”

为了提码字效率，昨天下了个码字件在拼字房间里码字，然后我发现一整天，基本上每个房间速度最快的作者时速超过4000，我真的惊呆了，现在的作者都是八爪鱼化吗？

“我会每周据你的情况调整。”靳昊面无表情的说。

中的大分佣人，只留下家、厨师和司机三个人，平时只要隐瞒好家他就可以自由赵暮云的别墅了。

赵暮云觉得此刻他像个冷酷的大王，她不得不爬起来继续今天的日程，从浴室来后靳昊指着手表对她说“动作太慢洗个澡竟然了十分钟，下次速度要快一，尽量控制在五分钟内。”

健房被他了临时改装，健材全都贴墙放置，房间中空了一大块空间，地上铺了厚厚的垫，并不用担心会摔伤。

基建文

作者有话说：

“这……这么满的吗？”赵暮云看着纸上确到每一分钟的安排吞了吞。

第三十章

“如果有人把你到墙角，你就这样，用肘直接击打他的面……像这样，来，你试试……位置不对，再来……速度不够快，再来……”

“那就拿来背课文吧。我看过了，这个世界考语文和现实世界要求背诵的内容基本上都不一样。”说着从茶几上摸一支笔，修改了计划表。