三个人安然地坐着。

觉知你脑中的各念。

接着，地x1一气，直至肺的最。受一下那个从x1气到呼气的微小的转折，再T会一下悠长的呼气T的全过程，把自己的注意力放在呼气T的每一个微小的、连贯的时刻。

他已经自然地将右脚盘放於左之上，而左脚盘放於右上，呈最正宗的佛教「双盘」跏趺坐，悠然、自在、宁静，那觉，恰似他正轻轻地悬浮於一朵白sE的莲之上。

白平时也很喜冥想，这时，也自然、熟稔地呈「双盘」莲坐，双手手心朝上，放在膝上，双微闭。

这标志着，冥想正式开始了。

「叮当，当，当……」

此後，小小的冥想空间内，就陷了悠长的宁静。

停顿10秒，让大家受下脑海中现的念

「白、谏，这十分钟的冥想，是止语的环节，请两位跟随着我的引导词行放松、冥想。」原田说。

原田的声音变得像泉一样，清冽、冷静、淡定，甚至有些分不清是男声还是nV声，变得中X，彷佛他自己一秒钟就了静心、禅定的状态。

想走三人的内心世界吗？

x1气……呼气……

「如果你喜这章，迎收藏，或在留言区与我分享你的受～！」

x1氧气，呼痛苦。

原田继续引导：

轻轻一击，余韵悠扬。

它们通常是一些负面的念，b如焦虑、担忧、痛苦、妄念等。不要与它们行对抗，只是清明地看到它们、觉知它们、包容它们，把它们想像成飘过你意识天空的一朵朵云彩，让它们自由地来去，不对它们行评判。」

x1氧气，呼压力；

微闭的双，彷佛徐徐落下的黑sE的幕布，幕布又瞬间幻化成一阵无情的黑sE旋风，将三人毫不客气地卷了各自的内心世界。

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一片静谧之中，此前被官完全忽略的各细小的声音，都变得清晰起来：可以听到远方的细语声、叽咕叽咕的鸟鸣声、风声，甚至此起彼伏、生生不息的呼x1声。

x1氧气，呼焦虑；

x1气……呼气……

「请大家跟随着我，先行三个呼x1：

「新手」谏，也赶忙观察着他们，模仿着他们的坐姿，尽量让T放松下来，合上双眸。

下面，冥想正式开始。

受到：

x1气……呼气……